郑多燕5组伸展操 学起来 3个月瘦20斤

导语

减肥减到红遍中日韩的郑多燕,其减肥故事可谓已家传户晓,也是不少女生的偶像!想学郑多燕减肥后不反弹,跟着做这套伸展减肥操吧,五组动作,任何一组都能帮你瘦,而且坚持三个月能减掉20斤哦。

 郑多燕5组伸展操 学起来 3个月瘦20斤

  早上做伸展操是最好的时间,可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!如果没有时间,也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK,基本上只要方便的时间都可以。唯独避免在饭后马上做运动,因为刚吃完很难做出正确动作,而且也会造成呼吸困难及影响消化。

 郑多燕5组伸展操 学起来 3个月瘦20斤

  做伸展操时,选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了,但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服,否则会对身体造成负担,伸展时,建议地板要铺上垫子或毛毯。另外,做伸展操时,请绝对不要屏住呼吸,这点很重要,尽量保持固定频率的深呼吸,建议室温高一点会比较容易动,但万一觉得不舒服,就要马上停止,不可勉强!

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