健身房减肥操 11个动作 轻松瘦全身

导语

炎热的夏季,清凉的衣服再也遮不住身上的赘肉,想要快速减肥,最靠谱的当然还是运动。今天爱美女性网给你推荐一套减肥操,11个减肥动作轻松瘦全身,动作简单易学,动起来吧!

 健身房减肥操 11个动作 轻松瘦全身

  想要减肥,其实随时随地都可以运动,为什么很多人喜欢跑到健身房,因为这里既有气氛,又有专业的训练和指导,更加科学健康的瘦身。健身减肥运动中一点要注意补充水分,减肥操一定要在20分钟以上,这样燃烧的才是身体的脂肪!这十一个最佳燃脂运动动作,虽然运动强度和运动量不是很大,但却十分有效,想减肥的MM一定不能错过。

 健身房减肥操 11个动作 轻松瘦全身

  平板支撑

  这个看似波澜不惊的动作确实不失为锻炼腹直肌的好方法。用上臂和脚尖把身体尽可能的支撑为一条直线,保持10秒钟,休息5秒钟,如此往复5-6次为一组,当一组做下来已经毫无压力时,就可以开始不断去刷新自己的记录了。

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