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走路减肥:2种有效方法 日常就可以做到

导语想要减肥,时刻都可以减,连走路也可以减肥。这2种有效的走路减肥方法,并不需要你特意准备什么,随时随地都可以进行。

 走路减肥:2种有效方法 日常就可以做到

  ■只靠走路也可以减肥

  「在运动的反而是瘦的人比较多耶!」只要观察一下周遭的人就可以发现,有些根本就不需要刻意去减肥的人,却反而对身材更加执着。去健身中心时也可以看到,愈是身材苗条的人就愈是努力地在做运动。体重过重的人虽然一定需要做运动,但那并不是一件容易的事,为什么会这样呢?那是因为体重过重的关系。只要体重增加1公斤,膝盖关节所要承受的压力就会增加至少3~5倍以上,身材苗条的人可以在跑步机上轻轻松松地跑上1小时,但是肥胖的人就算只是跑个几分钟都会气喘吁吁而且膝盖疼痛。

 走路减肥:2种有效方法 日常就可以做到

  体重正常的人在运动的时候,血压和血糖都会降低,甚至连压力都会因此而消失,但是体重过重的人在运动时,会增加膝盖关节的压力,随之而来的身体阻力也会让疲劳累积,也就是说,超过正常体重太多的人,他们在运动的时候,比起那些身材苗条的人,更加地需要意志力和忍耐力。

  从这点上来看,不会对身体造成过度负担的游泳减肥法,也很受到大家的喜爱。只不过,游泳会在很短的时间之内让身体消耗大量的热量,因此缺点就是很容易会让人感到肚子饿。

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