推荐8种运动减肥法 快速减肥不复胖

导语

夏天天气炎热,人们每天所消耗的热量大大提高,所以在夏天减肥效果会非常明显,告诉大家几种最适合夏天的有氧运动,帮助大家有效燃烧脂肪。还等什么呢,一起跟小编来看看吧!

 推荐8种运动减肥法 快速减肥不复胖

  1、游泳减肥

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

 推荐8种运动减肥法 快速减肥不复胖

  2、慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

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