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间歇减肥运动 燃烧更多脂肪 省时有效

导语做间歇运动越来越受到欢迎,和同样时间的有氧运动相比,燃脂效果好得多,这对于忙碌没时间运动的人来说,也是一个很好的减肥选择。

 间歇减肥运动 燃烧更多脂肪 省时有效

  间歇训练(Interval Training),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。

  除了「动、停、动、停」的模式外,「高强度、低强度、高强度、低强度」或「快、慢、快、慢」等方法,都可以算是间歇训练。

  在运动的领域中间歇训练早已行之有年,任何运动项目的选手绝对都或多或少参与过相关的间歇训练。

  而其实,一般以减肥为目的运动的人,也可以在计画中加入间歇运动,因为间歇训练不只能提升热量燃烧,还有助于突破减肥停滞期(高原期)!

 间歇减肥运动 燃烧更多脂肪 省时有效

  以下就是间歇训练的5大优势,让我们一起来看看吧!

  1.间歇训练能增加你的速度

  透过间歇训练,你的运动强度会被迫增加,虽然时间短,但速度快,接着身体产生适应,你的速度也会「被迫」增加。同时身体机能的提升,让疲劳延缓发生,使你能在高速的状况下维持更久。

  然后,你发现你能负荷的强度变高了!跑快也不会累了!运动变轻松了!

相关专题: 减肥方法
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