坚持5分钟胜过跑1000米?平板支撑全认识

导语

很多人都知道平板支撑对锻炼核心肌肉群很有效,可是关于平板支撑这个小小的动作,你对它的认识有多少呢?爱美女性网今天就来为你科普一下,平板支撑全认识,快来看看吧!

 坚持5分钟胜过跑1000米?平板支撑全认识

  很多人都会在健身中加入核心肌肉群的锻炼,而平板支撑受到了广大健身界好手的强力推荐,也是他们锻炼的心头爱。这个么简简单单的动作,里面包含的知识可没有那么简单哦,快来跟着爱美女性网一起重新全面认识这个动作吧!

 坚持5分钟胜过跑1000米?平板支撑全认识

  什么是平板支撑(plank)?

  平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。

  这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。

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