平板支撑减肚子 10张图告诉你正确姿势

导语

很多人觉得平板支撑很简单,就一个动作,只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。果真这么简单吗?如果你的姿势不正确,那是起不到锻炼功效的哦。

 平板支撑减肚子 10张图告诉你正确姿势    

  Plank平板支撑热潮久久不去,但是不是只要趴在地上就能达到锻炼效果,Plank的动作做错,不但不能让身体得到锻炼,还会让身体受伤。

  首先来看一张完全正确的Plank姿势,双手要与肩同宽,双脚并拢,屁股不能翘起,颈部不要下垂或者翘起。

 平板支撑减肚子 10张图告诉你正确姿势    

  屁股下陷是错误的,说明你的腰部没有用力,就达不到锻炼腰部肌肉的作用。

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