平板支撑动作简单 健体瘦身却有奇效

导语

平板支撑是近来非常流行的一种运动项目,不少人都跟风学习,但是,大家真的了解平板支撑有什么用吗?如果想让平板支撑发挥更大的作用,又该注意哪些方面呢?下面的文章里,将会详细解答大家的这些疑问。

 平板支撑动作简单 健体瘦身却有奇效

  平板支撑最近非常流行,尤其是对于都市白领。其实,平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练方法。那么,平板支撑到底有什么用?练习平板支撑会有哪些好处呢?

 平板支撑动作简单 健体瘦身却有奇效

  1、平板支撑可锻炼肌肉群

  平板支撑动作看起来简单,不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群,还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。

  2、平板支撑可锻炼颈部肌肉

  做平板支撑时由于要保持颈部前倾,因而颈部肌肉可得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛等。

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