HIIT怎么玩? 时下最夯的超燃脂运动训练

导语

HIIT高强度间歇训练可以短时间消耗热量,达到快速减脂的效果。通过HIIT训练,你可以同时获得有氧和无氧运动的训练效果,优于长时间运动。

 HIIT怎么玩? 时下最夯的超燃脂运动训练

  越来越多有人喜欢通过健身运动来达到减肥的目的,我们知道有氧运动消耗糖和脂肪,而无氧运动只消耗糖原。为什么很多人坚持有氧运动一段时间后,减肥效果却不是很理想呢?到底女生应该选择什么样的运动方式?

 HIIT怎么玩? 时下最夯的超燃脂运动训练

  Q1:长时间有氧运动减脂效果好不好?

  A:肌肉可以帮助代谢燃烧热量,但是长时间的有氧运动,缺乏力量训练,会造成脂肪肌肉同时减少。肌肉越少,人就越会变成易胖体质!

  长时间有氧到了一定程度,会遇到瓶颈期,这个时候就很难继续瘦下去。那么对于一些体重正常追求局部瘦身的人来说,每天跑几公里也达不到效果。

  虽然有氧运动能消耗能量,可是这只会在运动过程中消耗,一旦停止运动,能量就不再消耗。

  Q2:无氧运动只练肌肉不减肥?

  A:首先,我们需要走出一个误区:许多女生都害怕无氧运动会长出肌肉,影响美观。实际上由于女性没有睾酮,肌肉是难以达到男性的水平的。至于我们看到的健美小姐,她们需要通过打激素补充雄性激素才能维持肌肉状态。

  另外,无氧运动不消耗脂肪是否代表减肥效果不好?科学家们发现,无氧运动在短时间内猛地消耗你身体内的糖原,如此一来会造成一个氧债。简单来说,运动停止后,身体会自动消耗脂肪再转化为糖,由此来补足之前运动中的消耗。

  这样的好处是,在无氧运动过后,身体的代谢会增高许多,不容易吃胖,这就是我们说的瘦得快体质。

  到底是有氧运动好还是无氧运动好?最理想的运动减肥方式是什么?赶紧翻页!

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