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宽衣解带清凉瘦身三方法

宽衣解带清凉瘦身三方法

沐浴瘦身时间不是越长越好

  清爽瘦身法1:沐浴

  30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

  水温:38℃-40℃之间,最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

  准备:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

  暖身:入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开。

  经过10-20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。

  按摩:感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担,需要调整好心率)。

  如果时间允许,可以在第一次泡澡后,离开浴缸,稍微休息一下,待身体所受的水压减轻后,再进入浴缸,这时发汗的现象会更加明显,血液循环速度会更快。

  休息:出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤,休息20分钟。

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