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秀出你的排毒大法

食醋可排毒

醋有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动,降低血脂,中和某些毒素,维持肠道内环境的生态菌群平衡。如果你受不了醋的酸味,就加入适量水和蜂蜜。但是醋不宜大量饮用,尤其是患有胃溃疡,且胃酸分泌过多的人,更要避免食醋。因为过量食醋,会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。

高温瑜伽排毒又瘦身

很多大明星都是高温瑜伽的拥戴者呢。 高温瑜伽的练习房温度必须达到35℃~38℃,在60分钟内完成26个瑜伽姿势。通过温度和速度的配合,使排汗比平时多出几倍,从而起到排毒和瘦身的作用。同时还能提高心肺功能,促进新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。但是高温瑜伽不宜天天练,每周两到三次就足够了。而且高温瑜伽也不是人人适宜,感冒、发烧的人生病期间不适宜做,有心脏病、糖尿病、高血压的患者和孕妇都不要做。

巧用精油排毒

精油的分子细到可以作用到血管与淋巴,只要用得对就可以将滞留在身体内的二氧化碳及毒素代谢出来。不论是用擦的方法,还是用闻的方法,精油都可以代谢出体内的毒素。建议干性肌肤的MM使用玫瑰精油;油性肌肤的MM使用茶树精油、柠檬精油或鼠尾草精油;敏感性肌肤的MM可选择甘菊精油或矢车菊精油。

足够纤维素最重要

要想排便顺畅,首先要保证纤维素摄取足够。成人一天一般需摄取30克左右的纤维素,但通常我们每天只能摄取20克左右,即便食用粗粮,摄取量一般也不会超过25克左右,所以需要额外补充。蔬菜、水果和粗粮中,纤维素含量丰富,所以要想增加纤维素摄取,就要多食用蔬菜、水果。另外,水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用。

我爱洗澡

我的秘密“武器”就是浴盐。不同的浴盐散发着不同的味道,不同的颜色具有不同的功效,舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。缺水紧绷的肌肤经过20分钟的浸泡就会变得清澈透明。你也可选用淋浴,也能收到促进肌肤废物代谢的相同效果,从而使肌肤变得更加紧实、有弹性。

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