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不反弹的减肥方法

我在减肥的道路上摸索了5年,从最开始的120斤减到现在的106斤,其中有5斤是最近3个月减下来的。我168的身高这个体重不算胖了,不过我的目标是100斤左右。以前的我那叫一个胖,脸上的肉堆得把眼睛都挤成一条线了,衣服也不好买,从高二开始下定决心减肥。那段时间真的好有毅力,多中减肥方法一起用上了,吃减肥药,节食,做运动。我那时候很能吃的,尤其是吃肉,我一次能吃掉一只鸡,要减肥以后每天就只吃一点素,而且坚决不吃饭,碳酸饮料也是从那个时候开始戒了的。喝一杯可乐相当于吃了8块方糖,热量是很可怕的。除了节食,每天还做100个高抬腿,把全身贴在门上半个小时,到最后汗都顺着门往下流。就这样,过了几个月我看起来明显瘦了不少,减到115斤。后来上大学,住校各方面环境都比在家差很多,加上我有意识的控制饮食,就瘦到了111斤,后来到了108斤,整个人看起来都精神多了。上个学期去实习,两个月的时间狂吃零食和宵夜,最终的恶果是又胖到111斤,好伤心啊。返校后,我又决定减肥,经过这几年的摸索,我总结出了一套经验,就照着这个方法才3个月就减了5斤,创造了我的最底体重。下面,我把我的经验写下来,希望能给想要减肥的MM一点帮助。

一、             千万不要迷信减肥药。没有哪种减肥药是没有副作用的,而且大多数减肥药根本就没有减肥的效果!即使减下来了,一旦挺药肯定会反弹,时间久了会造成对药物的依赖性,非常不利于健康。为了减肥牺牲健康是减肥的大忌。

二、             不要过分节食。只要有节制的吃就可以了,早点是一定要吃的,否则反而更容易长胖。我每天的早餐和午餐都吃的很丰富。以前每天早上我都空腹喝一杯蜂蜜水,排毒又美容。现在为了减肥,改成喝花粉了。长期喝花粉可以把脂肪转化成能量释放出来,也能美容。然后吃两勺木瓜粉,这个是为了丰胸的,呵呵。再然后,吃一根黄瓜。据说早餐前吃根黄瓜有助于减肥。这是我早餐的前奏,吃完这些我再去食堂,打一两炒饭,两份蔬菜,一个鸡蛋和一袋牛奶。早餐无论对于减肥还是美容都很重要的,所以我尽量吃的营养均衡一些,早上多吃一点没关系的。不过说实话,每天早上要吃这么多东西我都感到有点力不从心了。中午都是两个菜一两饭,一荤一素,荤菜都是选择鸡肉、鱼肉或者牛肉,吃这几种肉都不会长胖的。饭后半小时我会用两勺苦瓜粉泡水喝,防止身体吸收脂肪。到了晚上,因为懒得到食堂吃就光吃水果、花生什么的。零食我很少吃,没有什么营养又贵,热量也高。刚开始不习惯,现在看见零食也不想吃了。爱吃零食的MM可以挑选酸奶、果仁、海苔一类对身体有益的东西吃,尽量不要吃膨化食品,酸奶要选原味的,添加了果粒的酸奶糖分是很高的。晚上7点以后就不要吃东西了。我的饮食还是挺规律的,没有刻意节食,很容易坚持。只要平常控制得好,跟朋友去玩的时候尽可以放开肚子吃,偶尔的一次暴饮暴食不会让你变胖的。但是如果要喝酒的话就要注意了,跟酒精一起吃进去的东西会直接转化成脂肪贮存在身体里,所以让人发胖的不是酒,关键是你在喝酒的时候吃了什么东西,虽然不至于一次就胖,但是经常有应酬要喝酒的话就一定要注意选择好吃的东西。预防永远比出了问题再解决容易得多。

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