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逃离减肥三大误区

  错误一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说BYE BYE!

  批判:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。

  建议:体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类(推荐牛奶、酸奶、豆浆)、花生(知道怎么用花生减肥吗)、蛋(网友亲身体验鸡蛋瘦身食谱)及动物肝脏和肉(吃肉减肥 3日饮食计划书)。

  哇,那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。(PS:虽然是这么说,但是还是要刻制的)

  错误二:每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥

  批判:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但人慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过40分钟,人体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量,随着运行时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗的85%。

  建议:可见,小于40分钟的运行无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以家加把劲,把慢跑进行到底——超过40分钟!

  错误三:吃辛辣食物可以减肥

  减肥美味——甜辣白菜

  批判:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很小出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜好辣有关。确实,吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉为,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,你有没有考虑过,长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失?

  建议:微辣也可以,但是需要用可以减肥的食品来做,比如白菜啊,萝卜啊等等。

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