香薰瑜伽舒缓身心压力

　　前期准备

　　建议将玫瑰精油或者薰衣草精油调和在热水中，散发出的香气有安神和缓解失眠的作用。在地板上铺块舒服的毯子，然后换一套穿着舒适并且有弹性的衣服，找一张自己喜欢又风格柔和的唱片。

　　而正式开始之前，应该关灯并且拉上窗帘，配合淡淡的香气以及空灵的音乐，营造一种安静的环境。

　　香薰瑜伽按下列顺序开始———

　　1、五分钟呼吸

　　5分钟呼吸的主要作用是让自己安静下来。盘腿坐在毯子上，闭眼，手放在两侧膝盖上。然后用鼻子吸吐，但注意不要抿嘴。吸气的时候，可以感觉到横膈膜正向外打开，“气”往上直冲脑门。而吐气的时间是吸气时间的两倍。

　　打坐呼吸时，肩膀要放松，但应保持脊椎直立和小腹收紧。可以选一首5分钟左右的曲子，音乐结束时，你会发现自己已经从观看奥运夺冠的“喜悦”中平静了下来。