时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

中年女性减肥三误区

近日,美国亚利桑那大学的研究人员发现,中年女性想要有效减肥必须防止自己陷入三大误区当中,否则只能是事倍功半。这三个误区分别是目标定得过高、虎头蛇尾以及过分节食,而不是控制饮食与体育锻炼双管齐下。

  研究人员指出,身体肥胖的中年女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”,但这种急功近利的思想结果只能是事与愿违。研究显示,在上述女性当中,37名减肥最成功的人都是本着循序渐进的态度实施减肥计划的,她们平均减掉了6.4公斤,达到预期减肥目标的比例高达90%。

  相反,那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是减肥最不成功的一个群体,她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究人员表示,中年女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况,切不可盲目“好高骛远”。

  与此同时,那些刚开始减肥时信心十足,但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中年女性也很难实现她们的减肥目标。研究人员说,中年女性在减肥前必须做好充分的思想准备,切忌虎头蛇尾,最好是事先制定一份详细的激励计划,并由家人或是朋友负责监督。

  此外,中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。相反,研究人员指出,经常性的体育锻炼对于中年女性减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显,节食容易让人产生逆反心理,反而会在某一特定时期刺激食欲,而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪,有助减肥计划的实施。

  

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
走出4大误区 科学瘦身
使用减肥产品5个常见误区
3大减肥产品网友使用心得
五大常见的针灸减肥误区
这些坑爹的减肥产品用不得
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
瘦腿针副作用是什么
中药减肥配方是什么
拔罐的好处是什么
减肥茶配方是什么
增高药有用吗
网友关注热点