吃药不如跳舞

  如果你是出汗便会瘦的人,便可试试健康舞减肥——说的复杂,其实与现在正流行的上健身房锻炼意思也差不多。据说,每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟),两个星期便可见效。

  当然健康舞分很多种,不同门派的消耗量自然也不同,比如踏板(Step)可消耗约200kcal,而搏击健康舞(Kick-Boxing)更可消耗500kcal。

  瘦身原理:靠适当运动量消耗脂肪,不但可减肥还可以强身健体。

  尝试者心得:动一阵子不难,难的是动一辈子。

  专家意见:不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里),则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合,更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。

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