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MONK减肥法 简单DIY

    MONK减肥法,给迷失的减重朋友一点点指引的亮光,对因肥胖而失去信心的朋友有所帮助。就像一位美国黑人女星所说:虽然我胖的很快乐,但能瘦更好。

  据统计,减肥找肥胖专科医师成功的比例比去瘦身中心,吃电视广告减肥食品或自己闭门造车高很多,而且安全有保障。

  F-F循环与脑下垂体体重调节中枢:

  以前,生化学家一直以为摄取过多的碳水化合物(糖类)会转化成脂肪,目前最新的研究显示,过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外,会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。

  F-F循环 (Feed-Fastcycle)又称饱食-空腹循环,当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。而在空腹前期,因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始分泌(造成脂肪细胞脂肪分解-瘦激素)。随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。

  MONK减肥法的2点后不进食,就是利用延长F-F循环的空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

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