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新妈妈瘦身有理有节

     采访对象:廖月兰

  职业:小学语文老师

   年龄:29岁

   宝宝年龄:13个月

  采访廖小姐时已是晚上九点多钟了。她说:“每天晚上七点多是和女儿的‘亲密时间’,雷打不动。”那天宝宝发烧了,她有点坐立不安,但提到产后调理以及用半年的时间把体重减下10公斤的“健康瘦身史”,她显得十分兴奋。
 
  产后不减肥

  廖小姐自认是个“爱美之人”,她身高155厘米,怀孕前体重是46公斤,算是十分标准。生完孩子后,体重一下飙升至60公斤。她想减肥。但医生和家人告诫她,产后维持一段时间不减肥是复原的关键,更是宝宝健康的关键。不仅不能减,此时营养还必须得跟上。因为要喂养孩子,廖小姐每天的饮食都离不开营养食物,如鸡汤、牛奶、土鸡蛋、鱼、蔬果等等。而对于市面上花样繁多的保健品,她一样都没碰,她相信天然的补品就是最好的营养品。

  忠告:产后要注意健康和营养,特别是用母乳喂养宝宝的妈妈,千万不能减肥。

  调节情绪很重要

  虽然暂时放弃了减肥,廖小姐还是积极锻炼身体,每天坚持做“产后运动”。

  出院后的近半年时间,廖小姐一直在家带孩子,像很多刚生完宝宝的产妇一样,情绪开始变得不稳定。这是因为工作中止了,每天呆在家里有些失落感;24小时都在照顾孩子,心里难免烦躁和焦虑;再加上生活重心改变了,和家人沟通的时间也少了。为了解决心病,她翻阅了不少书籍,加上每天多做运动,很快心情就被调整过来了。

  忠告:调整心态的同时,重视宝宝健康也是非常重要的。因为宝宝的健康也是恢复心态的重要支柱。

  断奶后合理瘦身

  真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。廖小姐首先从饮食下手,除正常饮食外,廖小姐改掉了爱吃零食的毛病,并注意营养结构,不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外,每天多喝水也是她的一大“法宝”。她还为自己定下指标:每月减掉2公斤。半年后,她果然达到了预期效果,减到47公斤,完全恢复到当年的身形!

  忠告:要减肥,适度锻炼是关键。除了工作,每天坚持做20分钟左右的体操是最基本的功课。

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