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减肥成功者的瘦身经验谈

 经过一年时间的努力,我终于成功减轻体重10公斤。每每回忆起来,都感觉像是赢得了一场战役的胜利。我以前常挂在嘴边的一句话,“减肥难,难于上青天。”现在,我想把一些经验分享给仍在受肥胖困扰的朋友们。
  
  在我看来这个世界上只有两种人,一种是怎么吃都不会胖的人,一种是喝凉水都会长肉的人。一般来说,胖人的吸收功能相对较好,排泄功能则较差。但从我自身的观察来看,大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。一言以蔽之,我认为,“肥”从口入。想要减肥,首先要适当地控制饮食。
  
  为了减肥,我尝试过各种各样的方法,但都不奏效。最早是喝减肥茶,不仅味道不好,一天上几趟厕所,也真不好受。我也曾是一名运动减肥的爱好者,我记得我的健美教练告诉我,运动减肥是最科学、最健康的减肥方法。这一点我很认同,但并不是每个人都可以适应如此巨大的运动量。因为做运动可以燃烧热量,所以很多人以为不论吃多少东西,只要运动,就可以将热量“燃烧掉”。我曾经也这么认为过,事实证明我是错误的。因为,无论怎样,我的体重都是有增无减,朋友经常开我玩笑说:你减肥成效很明显,从55公斤减到了60公斤。
  
  为了防止自己的体重继续攀升,我将自己从减肥的狂热中冷静下来,认真分析问题所在。我发现自己一直都在盲目地减肥。无论是减肥茶或是健美操,都不能使我瘦下来的原因在于,我吃的太多了!
  
  同别的女孩子在一起,我的食量总是多过她们,甜品又从不离口。每次吃完后,总后悔吃得太多了,可总是抵抗不住美食的诱惑。而每当我走过橱窗里那些美丽的衣裳,我要减肥的念头就更加强烈了。我的内心常有两个念头在交战,一个是食物的诱惑,一个是对美丽的渴望。看来,美食与美丽是不可兼得的。
  
  西方人喜欢计算食物的热量,我认为算来算去实在麻烦。最简单就是将平常的食量减至一半。譬如以前吃两碗米饭,以后就改成一碗。在这个基础上多吃菜少吃饭,一开始减肥可以在餐前喝一大杯水,或吃一个大个儿的水果。三餐要按时吃,三餐之外坚决不再另吃东西。尤其是晚餐。我有个小诀窍,每次吃完饭就马上刷牙,保持口腔清新的同时,又可以提醒自己不要再吃东西。另外,在自己视线所及的范围内不要放置任何零食。以断绝对额外食物的念头。
  
  减肥最重要的是意志力,要有能够克制自身欲望的意志力。美食当前,却不为所动,这才是减肥的最高境界。降低对食物的摄取量进而降低自己对食物的欲望。慢慢地,你不会再那么期待下一餐的来临了,你会发现,自己竟然吃一点食物就饱了。这时,你已经开始变瘦了。
  
  罗马不是一天建成的,减肥也是一个漫长而艰难的历程。只有循序渐进的缓慢的减肥过程,才不会对身体造成伤害。减肥,不仅要减得漂亮,更要减得健康。在控制食量时,要注意少量高质。尤其是一些排泄不好的朋友,要多吃一些高纤维的食物,如西芹。还可以每天在想吃东西时喝一瓶酸奶,也是非常有益的。
  
  减肥是每个人都可以做到的,只要你相信自己可以变得更加美丽,你就会和我一样瘦身成功。

 

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