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快乐心境燃脂快热减肥法


  体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节,当摄取的热量小于每天消耗的总热量时,体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量,因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体内需能过程的总合来决定。

  基础代谢率占每日总热量消耗的百分之五十至七十,而食物的产热效应则占百分之十。身体的肌肉活动则占总热量消耗的百分之二十至四十。燃烧脂肪是减肥的关键,而基础代谢率高低是影响体重最重要的因素。身体产热效应高的个体会有较高的代谢率,因此燃烧脂肪的能力较高。

  产热效应是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率,这些刺激包括:食物摄取,曝露于冷的环境,害怕或压力等心理的影响,或是藉药物及激素来诱发类似接受刺激后的生理反应。

  人体有三种基本产热作用:运动诱发,体温调节及摄食产热作用。体热产生的过程主要发生于肌肉与棕色脂肪组织,摄食产热作用是将我们所吃食物中的部份热量转成热能。体重过重者对食物,运动与寒冷所诱导的产热反应较差,而瘦的人的产热反应是增加的。

  快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态,提高代谢率,以促进体脂肪的燃烧,而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态,必需有全方位的考量,善用身体的生理特性,融入每天的生活中,以提高代谢率,促进体脂肪的燃烧,而达到身心健康的减肥成果。
相关专题: 减肥方法
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