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苗条美女冬的生活日志

    ◆早餐---营养不可少

  哪怕窗外寒风凛冽,每天早晨6点钟苗条美女都会按时起床,她不会在床上赖床或发呆。在早餐之前,她会喝上一杯白开水,那样可以帮助她排除体内的毒素。6:20是她用早餐的时间,她的基本食谱为面包一片、煮鸡蛋一个、水果一份、咖啡一杯,总热量大约在1250千焦左右。不吃早餐是美女的大忌,因为她明白,那样反而更容易使人发胖。随后,她会再刷刷牙,避免残余的食物停留在口腔内。

  ◆交通方式---徒步最好

  更衣化妆后,大概7:10左右,美女会从家步行到车站,这让她可以消耗掉体内多余的脂肪,10分钟所消耗掉的250千焦热量让美女感觉也很欣慰。如果单位不是特别远,她会一直徒步到公司。在乘车的时候即使有空的座位她也会站着,而且保持挺背站直的姿势。就这样,半个小时她就消耗了大约125千焦的热量。

  ◆上班---运动少不了

  上班时间,美女总是能找到机会让自己离开舒适的椅子。时不时疏通一下经络,扭动扭动身体,这让她在消除疲劳的同时,又消耗掉不少的热量。她的午餐其实是丰富多彩的:米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1份、煮南瓜1小碗,总热量大约在2500千焦左右。油炸食物是怎么样也上不了美女的餐桌的,因为它一上桌,就意味着n次方的超级热量在诱惑并且想潜入美女的体内,还可能成为健康的头号杀手。稍事休息后,她会邀约同事出去散散步或活动一下,此时,375千焦的热量又偷盗镒吡恕!袄蒙习嗟目障惺奔渥鲎銮崴傻纳煺共伲染缌业脑硕菀准岢郑⑶液苡行В灰约憾ㄊ弊觥!泵缣趺琅侨缡撬怠?

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