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用睡眠对抗肥胖

    肥胖在发达国家显著增加,在美国已达到流行程度,由此带来了各种各样的健康问题。近年来,已发现一种新的“肥胖祸根”,那就是睡眠缺乏。最早是在实验室的研究中发现,现在对人的研究中也发现了同样的问题。一项研究显示,睡得少的人容易发胖。专家说,现在发现,如果睡眠较多的话,将会对抗肥胖。

  西北大学内科医师佛瑞德·图瑞克说,“我们总是强调节食和锻炼对体重控制的重要性,以至于我们忽略了充足睡眠对它的价值。”他进一步补充道:“事实上社会对人的要求恰恰相反,工作意味着抓紧时间挣钱,加班加点的延长工作时间是常有的事。

  诺福克的东维吉尼亚医学院的一项研究发现,总睡眠时间随体重指数(人体身高与体重之间的比值)的增加而减少。男人比女人平均每天少睡27分钟,超重和肥胖的病人睡眠时间比正常体重的病人少。一般来说,胖人比正常体重的人平均每周少睡1.8小时。

  研究指出,“美国人正在经历睡眠不足和身体肥胖。临床医生很清楚肥胖对病人的影响”。从结果可以得知,并不需要大量延长睡眠时间,每晚多睡20分钟就能得到一个较低的体重指数。不过,这个研究并没有建立睡眠剥夺和肥胖之间的因果关系,但调查成功地显示,体重随睡眠时间的延长而减轻将会非常有助于建立这种关系。

  这项研究连同一篇社论发表在内科医学年刊上,图瑞克和西北大学的约瑟夫·贝斯对它以及相关研究发表了评论。在路透社的一次访谈中,图瑞克提到,有些研究已经显示,睡眠剥夺会减少一种被称为“瘦素”的蛋白质类激素,这种激素能使食欲下降;同时增加另一种刺激食欲的激素。

  在早期发育阶段缺乏足够的睡眠,就等于把我们的青少年放在了趋向肥胖的轨道上,认识到其重要性是当务之急。假如在这次的流行病学调查中,发现睡眠缺乏在肥胖的问题上确实扮演了一种角色的话,这种轨道是能够被改变的。

  无论如何,一些与睡眠、代谢、心血管和糖尿病有关的研究人员已经越来越清醒地认识到,睡眠缺乏能导致机体出现系列紊乱,而一般的医疗专业人员及非专业的公众将睡眠缺乏与肥胖联系起来的人则很少。

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