快速减肥法的心理误区



现代人想瘦又偷懒,许多减肥法标榜在短时间即可减轻体重,殊不知肥胖的元凶是摄取过多的热量而消耗的热量过少,罗马不是一天造成的,想要减重也不是一、二天内就可达到的,如果用错了减肥方法,只会使自己陷入减肥后又复胖的梦靥。   

  许多人因使用不当的减肥方法而产生后遗症。李小姐因为体重超过理想体重约10公斤,经朋友介绍而自行购买减肥药。服用1星期后,体重有明显的下降,但只要停药后,体重就会回升。经过数周反复地服药、停药,出现了掉头发及月经延迟的情形。到医院接受检验后,虽然内分泌功能并无异常的变化,但免疫功能的指针之一的血清补体值有经微的降低。病人停止服用减肥药并恢复正常饮食后约一、二个月,血清补体值才上升到正常范围内,原来的不适反应也逐渐消失。   

  另一位45岁的妇女,平时即因失眠及焦虑规则地服用抗焦虑的药物,精神状况也维持地不错。但因生产后的体重逐渐增加,便在未告知医师的情况下,自行服用朋友的减肥药。但吃了数天的药后,体重没有下降,反而变得脾气暴躁、紧张、心悸及严重失眠的症状。经过停药数周,并会诊精神科医师调整抗焦虑的药物后,症状才慢慢地改善。   

  减重的方式不外乎运动、控制饮食、改变生活型态及药物治疗。正常人要消耗7700大卡,才能减轻1公斤。若每日减少摄取500大卡的食物或运动多消耗500大卡的热量,一周便可以减少0.5公斤,一个月即可减少2公斤。若能有恒心地保持下去,达到理想的体重的目标是不困难的。   

  维持理想的体重,可以预防高血压、高血脂症、糖尿病或脂肪肝的发生。若已有这些文明病的民众,如能减轻约5-10%的体重,也可改善原有的疾病。而在现今一切追求速度、效率的社会,连减肥也流行速成、方便。这样反而容易造成许多并发症。有些并发症如营养失调、内分泌不平衡等,需要一段时间调养才会恢复。可是有些并发症若影响了中枢神经如脑出血、中风或经神、身心功能失调,可能会造成无法补救的遗憾。

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