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事半功倍 守住瘦身5时刻

美国《体线》(《FITNESS》)杂志近日一篇文章指出,人在一天中有5种时刻是最想吃东西的,这种时候,如何选择非常重要,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。这5种时刻分别是:

减肥:事半功倍 守住瘦身5时刻

 

  
早上一觉醒来
  很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量和人体惶炷谒韪频?0%。或橙汁,约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,可能更好一些。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。 

减肥:事半功倍 守住瘦身5时刻



  
午餐前30分钟
  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。 
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