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减肥谎言功破失败的原因

    你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?你要警惕,因为你已经在不知不觉中开始接纳“善意的谎言”,这也许就是你减肥失败的原因!

 肥胖误解篇  



  每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!

  正确观点:正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,早上和晚上的体重根本就是有差别的,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

  我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。

  正确观点:也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。热量也是一种能量,在承受巨大工作量的时候,人需要这些热量才能有精神头儿,所以,对于热量,我们要科学的降低,但不是消除。

经典款:摆髋

  你可能跳得不够好,你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩,你甚至没有乐感,但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

  不用计重复的次数,只要跟着音乐走,30分钟燃烧300卡的热量!

  唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!

  正确观点:的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

  大家都看过瘦身男女这部影片,情绪及压力是导致后天变胖的很重要因素,保持心情开朗舒畅很重要,在锻炼的饿时候,请把一切烦恼的事情抛开。 

相关专题: 减肥方法
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