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生理周期瘦身法轻松减肥

减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……,如果这种生活持续几个月,就会觉得有些枯燥。

  但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食,还可以轻松瘦身。只要是女性,谁都只通过“生理周期”找出瘦身最佳时期即可。

  目标是在1个周期减少1公斤体重

  经期开始
,就会进入卵泡期。3~4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准,掌握身体变得苗条的节奏。

  目标是在1周期减少1公斤体重。由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期,所以经期为28天的人,在此期间有三次“身材变苗条的日子”。以这种方式计算28天里减少了3kg体重。 

  应注意的是,身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。即使是“身材变苗条的日子”也应暂时休息为宜。因为身体状态回到正常,才能轻松减轻体重。


  方法:

  首先利用一周时间正常生活的同时,记录每天的体重。早晨起床之后量体重,而且每天都以同样的条件进行测量。在此过程中,就会发现没有多吃但体重偏重的日子,和饭量没减但体重偏轻的日子。其中体重偏轻的日子就是“身材变苗条的日子”。 

  那么为什么女性的身体会出现像“身材变苗条的日子”一样的周期?女性的身体因受到分泌激素的影响,一个月里身体的节奏会发生变化。经期前一周因受到称作“黄体激素”的女性激素的影响,身体容易聚积水分,体重不稳定,而且精神装状态也不稳定。但是经期即将结束时,因卵泡激素支配身体,浮肿开始消失,体重也趋于稳定,气色开始好转。

  从经期前开始暂时增加的体重到恢复原来状态的时候就是经期结束时期。经期结束后的第一天就是瘦身时机。这一时机是身心已具备了减少体重的最佳条件,所以此时开始瘦身,就会根据身体的节奏很容易成功瘦身。


  通过上图具体确认“身材变苗条的日子”。从经期结束后到下一经期开始为止,以7天为间隔划分经期周期,就会发现其中出现3次“身材变苗条的日子”。如上图,了解一个月的基础体温变化,就可以掌握身体变得苗条的时期和不会变苗条的时期。

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