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日本最新流行瘦身30法则

  近来,日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的,就是破除陈旧的饮食习惯,重新变得纤瘦起来。

  一、吃,就是吃。用餐时聚精会神,不要看书、看电视。

  二、在家里的同一个房间里进食,不论是三餐还是吃零食。

  三、把用餐变成特殊时刻,摆上漂亮的餐桌布和餐具。

  四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样,在用餐时就不会吃得太多。

  五、在备感乏力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静。

  六、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。

  七、饮食定量。

  八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)。

  九、慢慢享受每一口食物,细嚼慢咽。

  十、记住这条法则:大约20分钟后大脑才会有饱的反应,请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。


  十一、用餐后立即清理桌子,可以避免在并不饿的时候随时进食。

  十二、如果有可能,请人清洗餐后的碗碟,免得站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭菜。

  十三、用餐后立即离开屋子,等你回来后会感觉精神焕发。

  十四、定好三餐时间。

  十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较,有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包--只要不过量。

相关专题: 减肥方法
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