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你的脂肪厚度是多少?

  是不是胖,是由脂肪的比例决定的。

  为了了解自己肥胖的程度,可以计算出脂肪的厚度。

  首先,测一下手臂后方三角肌处、背部肩胛骨下端、和腹部三个部位的皮下脂肪厚度。方法是一只手的拇指及食指相距3厘米,在测量部位将该处皮肤及皮下脂肪捏起,测量捏起的皮褶的厚度,最好用皮褶量具测量。

  现在,再来计算三处皮下脂肪厚度的总数,由其总数与身体脂肪量的体重对比算出,判断肥胖的程度。

  45公斤以上身体脂肪20%为轻度肥胖,55公斤以上是25%为中等肥胖,60公斤以上是45%成为高度肥胖。
量一量身体脂肪的厚度,就可确定自己是不是真的肥胖了。

身体脂肪百分数推算表

皮肤褶厚度(mm) 三角肌部位 肩胛骨下角 腹部 总和 身体脂肪百分数 9.0 7.0 7.0 23.0 12% 9.7 7.5 7.5 24.7 13% 10.4 8.0 8.0 26.4 14% 11.0 8.5 8.5 28.0 15% 11.6 9.0 9.1 29.7 16% 12.2 9.5 9.7 31.4 17% 12.8 10.0 10.3 33.1 18% 13.4 10.5 10.9 35.0 19% 14.0 11.0 11.5 36.5 20% 14.6 11.6 12.2 38.4 21% 15.2 12.2 12.9 40.3 22% 15.8 12.8 13.6 42.2 23% 16.4 13.4 14.3 44.1 24% 17.0 14.0 15.0 46.0 25%

  :由皮褶的厚度推算身体脂肪百分数的方法误差很大,各部位皮下脂肪厚度又因人而异,表中各部位皮肤褶厚度只是一个大致标准。确定身体脂肪百分数时,以三个部位皮肤褶厚度的总和做为依据。

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