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瘦身方法旅行减肥效果更好

小妙招旅行减肥效果更好

  草长莺飞的时节又到了,“禁锢”在办公室里的白领们又开始“叫嚣”减肥。其实,适当离开代步交通工具,步行上班,或去京郊踏青,就能完成一次全身运动,不仅锻炼了心肺功能,如果方法得当,冬季潜滋暗长的肚腩也会在不经意间瘦下去。

  利用周末到户外热走,不仅可以放松心情,身体也得到最舒适的锻炼。

  放弃机动车选用自行车代步,既环保又健康。

  走路是最简单而又行之有效的健身方法。

  ■主角档案

  洪雁,女,31岁,从十几年前开始热走健身,喜欢旅行、收藏、原创设计。

  这个周末,洪雁又打算约朋友们一起骑车从鼓楼去延庆郊区游玩。工作之余,不借助任何机动车出游是近几年来养成的好习惯。

  洪雁说,这种轻松的锻炼方式让她身体更健康。她过去血压比常人低得多,还有贫血症状,但一次次的旅行锻炼了她的身体,现在即使爬一座大山也能承受得住。

  京郊、天津点击查看天津及更多城市天气预报等邻近的地方现在成了她和朋友们旅行的目的地。她曾和朋友们骑自行车前往八大处、香山等地游玩。

  洪雁每天的运动量比别人大,秘诀在于多走路。“走路能让人的身材变得很匀称。”洪雁说。每天她从安德路的家,花上半小时走到位于钟楼鼓楼之间的工作室,下班后再走回来。她说,“我特别不喜欢器械运动,觉得挺可笑的,一大堆人在那么小的空间呼吸彼此吐出的二氧化碳,不一定能让人健康。”

  ■独家秘笈

  ●补水是基础,防晒是关键

  外出一天,至少要带2000-3000毫升的水,以矿泉水为最好,还可带些维生素片剂。防晒霜、防晒太阳眼镜可防止爆晒后皮肤长斑。

  ●鞋子大半号,内衣裤纯棉好

  徒步旅行最好穿大半号的鞋,以防脚胀大。尽量不穿牛仔裤,内衣内裤要纯棉的。

  ●耐心按摩拒绝小腿肚

  走完长路不要立刻长时间坐、躺,为防止小腿变粗可上下搓揉,放松紧张的肌肉。

  ●用面膜补水焕颜

  回来后脸部必须补水,可以在家用补水面膜,可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉调和做成面膜。

相关专题: 按摩减肥
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