女性利用生理周期减肥法

  女人减肥有个先天的优势,就是有生理周期帮忙。

  但是,你千万别像我以前那样,以为生理周期消耗大,胡吃海喝不会发胖,生理周期一过就盲目节食减肥,把血色弄差了,还没有多大的效果。

  最近,听说一种生理周期减肥的科学方法,以饮食搭配运动,把握生理周期后的7天,来个急速减肥吧。

  学会算计日子(可做标尺)

  首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期”。

  然后,就按我的指示过好这“四期”吧。

  瘦身预备期均衡饮食

  这段时间的女人情绪波动大,新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话,就让多余的热量积聚在体内,更因减少运动,让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话,一定要改,别侥幸。

  那么,就放松自己的心情,均衡饮食为下一阶段做准备。

  瘦身超速期抓紧机会

  这段时间月经时在体内积聚的水分会排出,新陈代谢也快。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

  因为要正常工作,所以在中午时可以均衡饮食,保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右,第二天就要巩固效果,在早餐前先做10分钟运动,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。

  如果发现体重没有变化,就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。

  瘦身减速防水肿

  其后,在经历“瘦身平原期”时,新陈代谢又开始减慢,不容易减肥了,只能维持。之后的7天,到了另一个阶段“瘦身停滞期”,这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上,这段时间,身体水分积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪波动,食欲也大增。

  这时,防御水肿的方法就是多运动多出汗,自己做腿部按摩,保持心情愉快。还有多上磅称鼓励自己,坚持哦!

  贴士:要强调的是,使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常,不熬夜,定时进餐,减少外出应酬。

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