网友心得一个月减肥20斤

  夏天到了,大家都想到那个时候秀身材吧,现将自己朋友的一个成功经验介绍给大家,其实也很简单!

网友心得 一个月减肥20斤

  1:坚持每天吃早饭(要吃饱)。早饭吃的好,中午的时候饥饿感就会降低,这样你就可以控制自己的午饭食量。(尽量多吃菜)减肥者怎样吃饭不易有饿感?

  2:晚上尽量以蔬菜+动物蛋白为主,不吃米饭,这样既可以保证营养,而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。(菜多肉少)

  3:饭后坚持站上30分钟

  4:晚上7点以后就不要再吃零食了,水果可以适当吃一些。

  其实就那么简单的几点,别人说什么运动的也很对,但是大家工作学习都很忙了,很少有时间去做运动吧,所以时常会造成做一段时间运动就停一段时间,实际上没有太大效果。而站对你来说是一件很轻松的事情,看看电视,聊聊天的就过去了。很好保持!! 鲜为人知吃不胖12妙招[图] 

  一开始减肥最痛苦的就是前3天,那个时候原本涨的很大的胃一下子没有东东吃下去会很痛苦,但3天以后就基本好了。我就是用以上的方法一个月减了16斤,现在仍然继续中,原本熊一样的身材现在好很多了,争取夏天去久违的泳池!!哈哈

  希望大家减肥成功!

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