美丽身材两大关键

    1、卡路里      

  热量与体重绝对有关系当吃进去的卡路里多于身体活动所需,多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此,想让体重降下来,卡路里的控制绝对有必要。

  2、营养家      

  正在减肥的美女,脑中一心一意只有卡路里再少一点的想法,什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意,当你只想以少取胜的时候,美丽也在不知不觉中溜走。  

  有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。      

  首先是蛋白质。营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。      

  热量与体重绝对有关系当吃进去的卡路里多于身体活动所需,多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此,想让体重降下来,卡路里的控制绝对有必要。

  另一项就是纤维质、维生素的补充。这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。      

  最后是钙质矿物质的摄取。      

  这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。

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