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保证减肥成功思维方式


  我可以少吃,但不能不吃!

  我们可以保证在某一段时间内吃得很少,但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果?比如你说再也不吃巧克力蛋糕了,哈,巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。

  没有什么特定的食品应该被明确禁止食用,即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食,不要剥夺自己的权利,节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题,想吃就吃,但要比平时吃得少。

  没有最有效的,只有最喜欢的!

  谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳,不要将自己圈在某一运动范围内,想练什么就练习什么。报名学习一项新的运动,找个私人教练,重要的是养成运动的习惯。

  成功形象的视觉化

  你在减肥这个问题上失败过?你没有信心?暂时忘掉它,想一想那些你实现了的梦想,——两年前你还是小职员,现在已经是部门主管,半年前你开始学法语,现在已经可以简单地对话了,很成功,对不对?很快减肥会令你有一个苗条的未来,将这个未来视觉化。

  5%的体重和白日梦

  你在想什么?6个月后减掉10公斤,成为海滩上最引人注目的女人?将自己衣服的号码缩小3号,这只能是白日梦!

  调查显示,减重5%~10%的短期目标,更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热,很难让你做出一个明智的选择。忘掉小3号的衣服, 为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤欢呼吧!

相关专题: 减肥常识
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