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在平凡的生活中健身



    如果你不愿意刻间地去运动,那就不去。不过你要把精力多放一些在如下的事情上: 

    散步:步行对那些想减肥的人来说是一种非常好的运动。 

    爬楼梯代替乘电梯:如果你已经体形变了,那就从散步开始吧。情形好转时,就走得再远些,尽量地多走路。当你爬楼时不再气喘吁吁时,就加快一点速度。 

    午餐前散会步:你会发现自己不但得到了锻炼,而且午餐还会少吃些。 准备一双鞋子在工作的地方:午饭时或休息时就穿上到处走一走。 

    取消“饭局”:约会朋友的时候,不要再去餐厅、咖啡馆,可以约他们去散散步、或去跳舞,或者一起骑自行车去郊游。 

    去遛狗:假如你没有的话,那就想象你有一只。狗实际上是做运动时最好的伙伴。 

    充分利用一些短暂的休息时间:上班休息时或电视广告时间,可以站起来,活动活动身体,走一走。动员你的同事或家人和你一起做。 

    利用打电话的时间:打电话时不要总是坐着。可以拿着电话在屋子里走动走动。也可以在原地抬抬腿、转转圈。试着用脚尖站立,做5次之后,再做5个下蹲动作。 

    利用微波炉的工作时间:不要只是站在那里看着微波炉读秒,你可以踱步、伸展、或者做举重物的运动。 

    多花些精力做家务:拖拖地、大扫除、修理水龙头、粉刷墙壁等等,只要是你能想到的力所能及的事情。 

    你还可以带着孩子一起出去玩;或是与孩子在家里一起做游戏;如果孩子小的话,你还可以举他,孩子很喜欢这个。

    总之,不要坐着不动,只要可以动的时候就去动一动,其实这样并不会让你觉得很费劲。

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