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百花齐放话减肥

     在风起云涌的减肥热潮中,各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。让极想减肥的人们无所适从,不知如何选择。其实,无论哪种减肥方式,都各有利弊,关键是要找出一种最适合自己的减肥方法。

  节食减肥:

  这种减肥方法见效快,但不能耐久,而且减去的体重大多是水分和肌肉,很伤身体,也容易得厌食症,一旦停止节食,体重会迅速反弹。

  运动减肥:

  是有益健康的减肥方式。2天运动一次,每次半小时以上,使身体烧掉300卡以上的热能,再配合饮食,能有效减肥。但见效比较慢,一旦停止运动,基础代谢率变慢会使脂肪在体内堆积,发生体重反弹。如果自己在家不能坚持运动,建议到各健身会所开卡运动。药物减肥:

  比较常见的是各种减肥茶和减肥药,通过控制食欲、减少人体吸收而达到减肥效果,但有副作用、影响健康。而去脂轻身的中药虽有促进排泄的作用,但腹泻次数多,人感觉疲乏无力,长期使用会肠功能紊乱,一旦停药则有慢性便秘的可能。

  吸脂减肥:

  近年兴起的一种手术减肥法,效果明显,特别对局部脂肪如臀部、髋部及大腿、上肢、下颌部等减脂效果好,但有创口且收费昂贵。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等许多慢性疾病患者都不能手术。

  美容院减肥:

  现在各大美容院都有瘦身疗程,如按摩、桑拿、超声波减肥等各种疗程,还有各种各样的纤体减肥仪如M6、太空仓等新款减肥仪器。价格较贵,从几百到几千不等。优势是有专业美容师为你度身订做瘦身计划,而且定期监督提醒你。

  针灸减肥:

  针灸具有有双向调节的作用,通过针灸相关穴位,调整肥胖病人异常的生理状态,抑制肥胖者亢进的消化机能,激活分解脂肪的酶系统,疏通血脉,可起到强化人体新陈代谢功能,从而达到减肥效果,且不太会反弹。针灸减肥主要是全身性减肥,局部减肥效果不是太明显。针灸应选择正规医院。

  饮食减肥:

  除了健身,要做完美女人,还要对营养有专门的研究才行。严格遵守每天的营养摄取:油类25克、肉类50-60克、鱼虾类50克、蛋白质25-50克、蔬菜500克、水果200克、谷类300-500克。上下午最好是两个品种的水果,每天饮8-10杯水,约两三升。烹饪时以蒸煮为宜,少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。晚餐最好不吃主食。

  香薰减肥:

  对于体形的保健,芳香植物精华油有很大的帮助。用香薰可以排除积水、消除水肿、去除减肥及产后肚纹、帮助排出宿便,排解毒素,只要配合香熏油的腹部按摩法,持之以恒就可以达到很好的效果。据了解,雅歌丹香薰精油结合东、西方精油技术和草药精华制造的新一代精油,除具有减肥功效外,还具备抗菌、净化空气、提升人体免疫力的功能。

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