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根据个性选择减肥方法

终日忙于减肥,却不见很好的效果?何不停下来想想什么原因。你有自己的个性,有的减肥方法可能让你抓狂,有的减肥方法简直无法坚持。痛苦的减肥经历让你越来越没有信心。这可能是因为减肥方法不适合你,找到你的类型,就找到了最合适你的减肥方法!

  类型一、焦虑型的人

  减肥障碍

  晴间多云偶有阵雨的脾气,高兴和厌恶马上在你的脸上就看出来,是焦虑型的人。三分钟热度也是你的写照,尝试极端的减肥法,却又马上感到厌恶。所以你使用的减肥法,一开始效果很快,不过反弹率也很高。

  战胜焦虑大法

  焦虑的人,是四种类型当中最不会面对停滞期的了。一旦到了停滞期的时候就会焦虑不安,进而忍不住的想吃东西,结果就是“明天再开始减肥好了!”这就是你的减肥方法错误的最佳证明。仔细想想,自己的减肥方法到底哪里出了差错?再次确定更周详的计划,可以用唱卡拉OK或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感。

  一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

  不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,这时不如跳舞,快乐亦减肥。

  有这种焦虑倾向的人,除了要克服自己的焦虑感之外,最好也可以做一些能调适自己心态的运动。建议到户外去,好好地运动一下。比如能活动全身筋骨的球类运动,它能让你全心全意地专注在运动上,流出一身的汗水,好好地发泄体内积压的焦虑感,这样一来,就可以轻松度过焦虑的停滞期了。

  类型二、忧郁型的人

  减肥障碍

  一发生什么事情,马上就否定自己而陷入忧郁的状态,是很悲观的忧郁型。很在意别人的想法和眼光,所以很容易积压在心里,形成过度肥胖的身材。不喜欢运动或节食过度,很可能造成营养失调。

  战胜忧郁大法

  在停滞期的时候,体重只要增加一点点就紧张得要命,而且马上就陷入悲观的想法里,自我否定地认为自己很没用。结果不是暴饮暴食,就是变成厌食症。这一类型的人,最适合放松心情,平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感。

  马上就把停滞期的责任归咎于自己是忧郁型的人,试试做做瑜珈,对你们是有帮助的。因为传统的瑜珈运动,必须搭配着呼吸的方式来做,这对于忧郁型的人来说,是一种很放松的软式运动。当然,瑜珈也是需要向专门人土请教后才能自己在家做的,可不要随便就把脚拉到头上,这是很危险的。

  类型三、失调型的人

  减肥障碍

  本来就胃肠不好,一有压力身体就会出现一大堆的问题,是失调型体质。因为不喜欢运动而选择节食的方式来减肥,一方面身体营养不均衡,另一方面也会丧失信心,最好不要选择自己不可能做到的减肥方法。

  战胜失调大法

  一进行食物控制或运动减肥,身体很容易就有疲劳的现象产生,是这类型人的通病。一旦身体营养摄取不均的时候,身体内部就会不舒服,进而不想动、食欲不振、以零食替代、反弹,就会一直这样反复不断的恶性循环。这个时候,洗一个舒服的澡,顺便做做简单的按摩,让自己放松,然后再配合充足的睡眠,应该会不错。

  现时日本及台湾皆最流行的是半身浸浴法,既省水环保,又能有效地出一身汗,达到瘦身效果。

  会不断反弹的失调型的人,是属于比较懒惰的人,所以平常的保养方式,就像前面所说的,泡一个舒服轻松的澡。至于运动方面,可以尝试柔软操。停滞期容易产生身体不适的失调型的人,如果在睡前做一做柔软操,可以解决这个问题,有帮助睡眠的效果。不过要注意的是,柔软操可是要有一定的次数的,只是象征性的做一两下,不会有任何作用。

  类型四、痛苦型的人

  不管发生任何事情都很冷静地面对,目标一锁定就会彻底达成的痛苦型。这种人常常会把压力往肚子里吞,表面上看起来很快乐。可是却因积压太多而有头痛、肩膀酸痛、便秘等症状出现。减肥的时候,会先设定目标,一步一步按部就班地实行。可是对自己要求非常严格的人,有时候矫枉过正,不知不觉就过头了。

  战胜痛苦大法

  痛苦型的人只要一进人停滞期,就算是控制食欲或做激烈运动,体重也很难再下降。也因为你坚忍不拔的毅力,让你的身体感受到这股强烈的意志,不知不觉中就有便秘、生理不顺、胃痛,头晕、过敏等症状陆续出现。不要忽视它,这可是身体在向你求救了,最好停止严厉的减肥行动。然后用精油按摩肚子,就能解决便秘和肩膀酸痛等症状。

  有着坚忍不拔精神的痛苦型的人,身体很容易因此而积压许多的压力,要怎么样度过你的停滞期呢?准备好衣服,就前往健身房吧!BODY建议配合一些软性的器械,像哑铃,稍微做做简单的动作就可以了。让自己运动一下,血液循环、新陈代谢也会受得比较好,当然便秘或身体的不适就不见了。

  每个人都有自己的特点,减肥方法也不可能是大家都一样的,不妨多试几种方法,找到自己的减肥天使。

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