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生理周期享瘦法

           大多数的MM们面对“好朋友”造访,总是感到厌烦不开心,如果知道利用生理周期就可以让你轻松瘦身,估计MM们也会逐渐开始喜欢它了呢!

  减肥中的MM们大都期望体重的下降最好别碰到恼人的停顿期,更是拒绝反弹。但你知道吗,正常的减重曲线,都是呈现阶梯式的体重变化。但是MM们却有一项不错的独享特别专利,那就是“生理周期”。如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙,控制生理周期,则可以轻松享瘦。

  以28天的生理周期,可区分成4个时期:

  *1:福利期--时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。

  *2:超快期--时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心等状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉。

  *3:平快期--时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增,故除了要特别注意控制饮食,还要增加一点运动量。抑制食欲,准备一些低卡高纤食物,如仙草、蒟蒻等增加饱足感,按照这种做法,你一定还会看到体重下降。

  *4:缓慢期--时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象。不要吃得太咸,或尝试太多口味很重的食物,另外需要再加一点运动量及饮食控制,体重会稍微下降一点。

  如此妥善运用生理周期,就可以不同减肥方式来相应对策,然后,就等着享受完美瘦身的惊喜吧!

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