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按摩减肥实用方法

   

   


      研究发现,人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。夏季,由于天气炎热,活动量增加,出汗多,能量的消耗较大,脂肪细胞代谢速度加快,因而肥胖会有所控制。到了秋季,随着天气渐渐转凉,为防止热量扩散,起到保温作用,脂肪细胞重新活跃起来,并开始逐渐积聚,这时人体会趋向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要时节。        而今,人们越来越认识到肥胖症的危害,并运用各种方法减肥,其中按摩减肥运用最为广泛。按摩是一种被动运动,通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加脂肪的消耗,尤其是腹部按摩,除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外,还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,减肥效果更为显著。  
 
 下面是按摩减肥的实用方法:   
     
      揉腹:
 双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。     
点压穴位:     常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。  
    
 辅助功:     
仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
     用上述方法按摩需坚持每天做,不间断,同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固减肥效果。 
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