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瘦身4宗罪 走出减肥误区

  想要有迷人的身材,于是许下最虔诚的愿望--得到美神的眷顾。其实,幸运惠顾那些有准备的人,所以爱美的女孩们,积极行动起来,纠正你的认识误区,将梦想握在自己的手中吧!

  误区1:少吃一顿是一顿

  首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,在青黄不接的荒年,饿极的人连树皮、草根也迫不及待地吃下去,食欲可因种种外来的刺激而产生,不一定非要等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来精巧美味的点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

  有些人减肥全凭兴趣,往往会一朝发奋起来,什么也不吃,等到饿得受不了了,又开始猛吃猛喝,这样体重根本不会减少,反倒心灰意冷,自暴自弃,任由自己胖下去,只能宣告减肥失败。

  其实,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样分量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,将几顿的量都集中在一顿来吃,更是不可取。

  误区2:只吃水果蔬菜

  有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高,故不可以无限制不分品种地乱吃,这样只能起到相反的效果。

  误区3:喝酒不会增肥

  很多人知道啤酒含热量很高,并想当然地以为饮威士忌不会发胖。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的绊脚石,真是一点不假。喝酒时还往往会吃点下酒的食物来保护肠胃,更是增肥没商量。

  误区4:不吃煮熟的蛋

  当我们吃蛋时最好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,而我们消化吸收时,肠胃却要费去92卡热量,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12卡的热量,因此多吃熟蛋对减肥是有益的。

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