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生理时钟减肥让你自然瘦身

  • 生理时钟减肥法应以调整个人生活习惯为主,复胖比率极微,这是生理时钟减重法的最大特色。适宜春夏进行。

遵循人体的自然生命周期减肥,不用“节衣缩食”的苦苦挣扎,在身体最容易燃烧脂肪的时候运动,让摄入的热量转化为能量而不是令人厌恶的肥肉……这些都是时间生物学带给我们的减肥新招。依照这些方法,减肥将成为一件非常有趣的事情!

* 先给减肥生理时钟一个正确答案

提起生理时钟,最容易让人联想到的就是睡眠周期,24小时一循环,到了晚上自然想睡觉;另一个生理时钟的循环则是女性的生理期,女性的生理期是每月一次;第三个是饮食生理时钟,它与女性的生理时钟、人们睡眠的生理时钟相类似,都是一种循环,由大脑控制指挥,指挥的总部在“下视丘”部位,主要通过内分泌的回馈系统控制身体的生理周期,俗称饮食生理时钟,也就是今天我们减肥需要用的生理时钟。

据研究显示,饮食生理时钟的正常与否,对人身体的饱胀感与饥饿感有很大关系,对减肥瘦身效果也起到了决定性作用。

* 生理时钟紊乱导致身体肥胖的根本原因

一般来说,胖人的生理周期已经定型,其大脑里固定的模式是:每一餐不管吃多少,都会分泌出相同的胰岛素,甚至在不吃东西的时候也会固定分泌出胰岛素。所以,这样就可以解释:暴饮暴食或不定时吃东西的人,其本身胰岛素分泌系统已经混乱,因为没有规律性,所以比较容易出现肥胖状况。

* 生理时钟减肥法应以调整个人生活习惯为主

想减肥的人,都会因为生理时钟的调节作用,在节食时都会感到相当的饿,进食欲望很难克制,所以不容易瘦下来。利用生理时钟减肥的原理是,通过医生的科学处方,先用药物控制身体中的厌食中枢,规律人体的生理时钟。因此,胖人若不能按时吃药将无法规律生理时钟,或在生理时钟尚未调整完成前就停药,都无法成功。由于每个人体质不同,调整的时间也不同,一般来说,此减肥方法只需要1-2个月的时间,属于比较科学的减肥方法。

* 生理时钟减肥的4步骤

1、了解体质。在实施生理时钟减肥前,必须先了解个人的基本体质。这包括了体内激素的指数,脂肪代谢的能力,和一般基础代谢的数值,等等。它们可以借由验血、验尿等方式来完成,一般医院都可以做到。

2、控制热量。一般人正常饮食的生理循环约6-8小时左右。打个比方,若将人的身体看成是一部运转的机器,它需要燃烧燃料才能制造能量,而这些燃料就包括糖类、蛋白质、脂肪等,其中最容易燃烧的燃料是蛋白质,最不容易燃烧的是脂肪。原因是因为糖类代谢仅仅需12个生化步骤,而脂肪酸却需要42个步骤。脂肪在人体中的作用,主要是最后一道能量提供者,但只有冬天的人体御寒或冬眠饿动物身上才会显现其特殊的功能。

3、科学用药。生理时钟减肥法的疗程中,首先是利用药物作用减少饥饿感.,让身体恢复到一个正常的状态下,再进行下一步的治疗。而在这个用药的过程,必须是在医生的指导下进行,切不可随意服药。

4、记录饮食。记录自己每天的进食量与时间,并对比自己原来的状况,及时告诉医生,让医生帮助你分析饮食是否合理和科学。这就好比医生牵着胖人的手下楼梯一样,一步一步走下来,减肥者可以看得很清楚,即使将来放手之后,他也可以自己走下来,也可以很明确的知道,自己是怎么走来的。实践也证明,越有记录的人,他的减重效果越好。

在生理时钟减重疗程内,一天的饮食摄取热量应维持在1200-1400卡之间,一般基础代谢在1000-1200卡之间。也就是:主食淀粉量以一天1碗饭(面),或每餐小于半碗为原则。

* 春夏是利用生理时钟减肥最好的季节

“春生夏长,秋收冬藏”天地万物皆是如此。春天一到,草木逢春,枝头的嫩叶绿芽都冒了出来,在成长的过程中需要消耗更多的养分。人也一样,春夏一到,活动增加,新陈代谢加快,热量自然消耗较多,此时也正是减肥的好时机。

在饮食方面,建议每天早晨喝热开水或热茶;在口胃方面,不要吃太辣;在运动方面,要以还能精力自由交谈的运动为主,另外还是不需另拨时间,不需选择场地。惟一的要求是在量的控制上。

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