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专家大话各减肥方法特点

      




【针灸、指压及耳朵饥点】
  特点:减低食欲,控制『摄食中枢』,仍需意志力配合。
  专家的话:不能持久,若针灸过后不能了解食物的选择技巧,不如实际的减肥实施方式,仍会使体重上升。
【睡眠减肥方法】
  特点:找出自己正确排卵日(或从生理日算起第13、14、15日),在这三天开始开灯睡觉,光源的位置及种类无限制,惟须维持在100瓦以上。
  专家的话:也是属于排和减重的方式,减少的是水份,而非脂肪,只要补充水分,体重立即上升。
【暍水减肥方法】
  特点:号称喝水就能减肥的喝水减肥,原理都是利用水分填饱肚子,配合低热量饮食,具长期战斗力的人,一个月可减3到5公斤,但必须实行食前喝水,用餐时必须一口食物一口水,恐怕一般人不易达成目标,而肠胃有问题者更不要尝试。
  专家的话:配合低热量的饮食方式,将用餐的顺序作一调整,例如:在用餐前先喝汤及吃青菜,待30分钟后,再开始吃饭与肉。如此,因胃中已有食物,较易控制饭与肉的食用量,间接达到减肥的效果。唯须注意,汤与蔬菜的摄取量也不可过多,以免造成肠胃负担及营养不良。
【苹果减肥方法】
  特点:想要每天花100元苹果减肥方法,据说3天内可减掉3~5公斤,但是营养极不均衡的减肥方式,减去的重量多数是水分,蛋白质严重缺乏,肌肉组织会耗损的十分严重,当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。
  专家的话:只有靠苹果提供一天需的热量,无法达到所需的份量。而且,所减少的多是肌肉层而非脂肪,对于身体的健康无益处,反而造成脂肪的比率上升?而已。

相关专题: 减肥方法
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