一个月减去30斤经验

倾诉人: 美美

年龄:    20岁

职业:  学生

各位,前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤”。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。

今天,我愿意将我的食谱和运动公开

 

星期一
早餐  :          方面包4片   牛奶250毫升   煮鸡蛋1个  
午餐  :          米饭2两     番茄茄       黄瓜炝双耳    
晚餐  :           素面条     

星期二   
早餐  :  麻酱卷1个    小米粥    煮花生米1蝶   
午餐  :  米饭2两      鸡丝鲜蘑  素炒西兰花     
晚餐  :  馒头1两      肉末冬瓜  蒜茸盖菜                       

星期三 
早餐  :  方面包4片    酱牛肉1片  牛奶250毫升 
午餐  :  什锦炒饭     西红柿蛋汤 
晚餐  :  葱花卷1两    香干芹菜50克   尖椒土豆丝                           

星期四 
早餐  :  小包子1两     豆腐脑250克 
午餐  :  二米饭        红烧翅根     香菇油菜   
晚餐  :  炒饼1两       素焖扁豆      拌海带粉                                 

星期五 
早餐  :  三明治2份     牛奶250毫升    煮鸡蛋1个 
午餐  :  红豆饭        熘肝尖         海米圆白菜   
晚餐  :  小馄炖         凉拌萝卜丝                                                

星期六 
早餐  :  油条1根半    豆浆250-300毫升      咸菜少许 
午餐  :  家常饼75克   肉丝青椒             醋烹豆芽  
晚餐  :   绿豆稠粥    香菜拌豆丝           素炒西葫芦                                                 

星期日  
早餐  :   绿豆稠粥    香菜拌豆丝           素炒西葫芦  
午餐  :   米饭1两半   烧带鱼               素炒三丝  
晚餐  :   素馅水饺15个 凉拌黄瓜            蒜茸木耳菜  

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