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杜家毅 42天掉30斤减肥经

 杜家毅42天掉30斤减肥经


  很难相信眼前这个杜家毅曾经是电影《洗澡》里那个高唱《我的太阳》的胖哥,因为印象中那胖哥至少100公斤开外,如今杜家毅68公斤的体重和2尺1的腰围标准得让人刮目相看。从药物到节食再到最后每周三次的健身训练,他累计减重30多公斤,经过如此这般的肉搏战后,杜家毅感觉自己完成的决不仅仅是一次形体上的蜕变。

  杜家毅为了在影视表演中有出色的表现,也为了拥有一个更健康、更健壮的身体,他决心百分百地投入到训练中。针对杜家毅本人的特点与训练目标,私人教练STAR为他制订了一周训练3次的“砍肉”计划。

  杜家毅健康档案:身体健康,没有任何心血管系统及其他疾病;关节、韧带和肌肉没有受过任何损伤;近6个月没有服用任何药物;对酒精过敏; 每天平均抽一包烟;很少喝酒; 平均每晚睡眠8个小时; 感觉工作压力很大;从未参加过任何专业体育训练;没有任何其他理由不能参加剧烈的体育运动;希望每周进行3-4次有规律的锻炼;但突然的加班可能会影响锻炼的时间。

  饮食习惯:由于起得晚,早餐一般不吃;午餐一般吃一些鸡肉和蔬菜;晚餐一般吃一些肉类和蔬菜;平时不吃零食。

  训练目的:很明确,杜家毅需要健康的身体和健壮的身材,最好能像内衣模特一样。

  初步评估:通过前期测试指标,私人教练STAR认为:杜家毅的肌肉爆发力比较突出,身体的骨骼与肌肉状况基本算是运动员型,但心肺功能相比之下较弱,应该针对性地加强锻炼。

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