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懒MM来段居家懒人沙发操

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2007-12-27 17:16]  责任编辑:幽幽

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        令人筋疲力尽的点子,可是又想穿上那迷你紧身衣裳,。但其实只要你肯放下电视遥控器,确实检查家中沙发的牢固度,可以做下来简易的沙发操。

 懒MM来段居家懒人沙发操

一、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

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