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一周懒人操 塑造美臂美背

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-01-17 16:21]  责任编辑:幽幽

相关专题: 美背     瘦手臂     减肥方法    

 一周懒人操 塑造美臂美背

美丽榜样范冰冰

  懒人减肥法又来啦!超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦!

  干红美体操

  [作用]

  锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上臂的拜拜肉。

  [练习时间]

  坚持一个礼拜以上,每天2组,早起一次,睡前一次,每次15分钟。

  [步骤]

  1、选择两瓶干红葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干红)。

  2、先提前运动一下手臂,1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运动)。

  3、开始运动(最好选择无束缚的上衣)站立。

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