性感女星最爱的5周减肥法

杰西卡·辛普森的减肥秘籍

  美国著名女歌星杰西卡·辛普森为了扮演新电影中的新角色而开始修身塑形,她的教练哈利·帕斯捷尔纳克说:“女演员总是想让自己胳膊、大腿和腹部的肌肉更清晰些。按照我的训练方法,五周内就会有明显效果。”

  哈利教练总结为“五因素饮食方案”和“五因素健身方案”。在为杰西卡单独打造的健身方案中,他要求杰西卡每周锻炼5次,每次25分钟,通过五个阶段来完成心肺训练、重量训练和核心肌肉群训练。

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