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健身房里挥汗如雨做运动，有时却收效甚微。这是因为你没有选对时间，从而导致身体基础代谢率降低的缘故。如左图所示，早上是一天中基础代谢率最低的时段，一般来说在午后慢慢提高。可是如果早上进行运动，代谢率就会迅速提高，这样身体就能消耗掉更多的能量。晚餐后30分，身体血糖值达到高峰，身体迎来了消化的黄金时期。这时候进行运动会消耗掉比平时更多的能量。
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