排毒方法 告别便秘困扰

        正常的排泄,可以帮助体内毒素的排出。然后很多MM却因为过度节食而引起了便秘。那就来看看如何摆脱便秘困扰吧!

 排毒方法 告别便秘困扰


  常受便秘困扰的女性往往没有养成一个很好的饮食规律,“正餐不正,零食不零”,有时为了减肥,要么不吃早餐,要么吃很少的午餐,要么不吃晚餐。正餐吃不够,势必以水果、零食、高蛋白的保健品为补充。长此以往,尽管体重减轻了,但是随之而来的是饮食越来越没有规律,食物残渣积存不足,而使得肠道蠕动失去了动力,导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。

  其次,一般来讲,正常人一天排大便1-2次。如果能在早晨排完大便,就等于丢掉了一个大包袱。养成定时排便的习惯,最好每天早饭后定时排便。根据“胃—结肠反射”,进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。

  平时有便意就要及时如厕,排便时应集中注意力,不要看报或做其他的事情。

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