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懒人有懒法 六招消灭脂肪

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-01-13 14:22]  责任编辑:san

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 懒人有懒法 六招消灭脂肪

      
  是不是每天运动到大汗淋淋都一斤没少?怎么办?从现在开始只要做到一点点改变就可以了,下面介绍六招帮助你瘦身加速。

 懒人有懒法 六招消灭脂肪


  间歇性运动1.5-2倍燃脂

  小改变带来瘦身大加速

  1.5-2倍燃脂率:每周1-2次间歇性运动

  健走的瘦身效果已经得到公认,但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢?

  美国新>墨西哥大学运动科学系的教授研究发现,低到中强度的间歇运动方式,可以给身体更多锻炼和刺激,对加速瘦身很有效。所以在健走的过程中加入间歇性的几段慢跑,不仅能够增加1.5~2倍燃脂率,而且能在运动后维持更长时间的高代谢率。

  不过,间歇性运动的强度太大可能会造成运动伤害,最好的方式是在每周5次的低强度有氧运动中,选择1-2天改为强弱间隔的间歇训练。

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