简易减肥计划30天变苗条


  窈窕的身姿是多少女性梦寐以求的,让多少女人为之疯狂,有的甚至牺牲了自己的身体。其实你只要按照以下的减肥计划进行,窈窕的身姿30天就帮你搞定。

  近期的塑型目标:腹部和臀线

  我们推荐的这组有氧练习很简单,更不会让你疲惫不堪,大汗淋漓,只要动作到位。4周之后,就可以将夏天流行一网打尽!

      
  仰起运动

  雕塑目标--腹部肌肉

  躺在地上,将双手放于脑后,手指不交叉,肘关节向外打开。膝盖微微弯曲,双脚自脚踝处交叉,慢慢将双腿抬高,直到臀部翘起并离开地面,用腹部力量使身体保持平衡。下肢姿势保持不变,腹部用力,令头部、颈部与肩膀尽量向膝关节靠近,保持几秒钟,然后恢复到动作A的姿势。动作重复10-15次。

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